Alimentação - 11/04

Resumo do dia:

Hoje apesar da correria no trabalho minha alimentação foi perfeita. Utilizei exatamente os pontos recomendados, então não devo nada e também não tenho poupança.

Nesta semana espero emagrecer 1 kg.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de chá Verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 500 ml de Água

- 1 goma de mascar sem açúcar

Almoço

- 03 folhas médias de Alface

- 01 pegador de Cenoura crua

- 02 ramos de Brócolis

- ½ colher (chá) de molho Shoyo

- 1 escumadeira média de Arroz Integral

- 01 filé médio de Salmão grelhado

- 01 un. média de Ameixa vermelha

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Verde

- 1 halls sabor Morango

- 1 un. pequena de Maça vermelha

- 1 litro de Água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 1  fatia de presunto de peito de Peru Defumado light

- 2 un. média de pepino em conserva

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado Molico