Dia de Pesagem (-2 Kg) - Emagreciiiiiii

Olá,

Hoje é dia de pesagem e emagreci 2 Kg - Ebaaaaaaa. Tirando o final de semana, consegui fazer minha RA direitinho. Agora preciso é continuar na RA rumo ao objetivo de emagrecer.

Mensagem para a semana:

“Existem homens que lutam um dia e são bons; existem outros que lutam um ano e são melhores; existem aqueles que lutam muitos anos e são muito bons. Porém, existem os que lutam toda a vida. Estes são os imprescindíveis.”
Autor: Bertolt Brechet

Alimentação - 16/06

O dia de ontem também foi agitado, mas minha alimentação foi dentro do esperado.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 32, como estava “devendo” 03 pontos, agora empatou, não devo, mas também não tenho poupança. 

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

-1 fatia de Pão integral

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de Queijo branco light

- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã

- ½ un. média de Mamão papaia

- 500 ml de água

- 1 goma de mascar Trident

Almoço

- 1 pegador de couve em tiras

- 3 fatias médias de Tomate

- 1 escumadeira média cheia de arroz integral

- 1 escumadeira média de Strogonoff de Frango

Lanche da Tarde

- 500 ml de Água

- 2 un. média de Ameixa vermelha

- 1 goma de mascar Trident

- 1 xícara de café com leite semidesnatado adoçado

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão integral

- 1 colher (sopa) de Margarina Becel

- 2 fatias de presunto de peito de Peru defumado light

Lanche da Noite

- 1 iogurte Molico

Alimentação - 15/06

Ontem meu dia foi estressante, mas não me deu vontade de comer doces (menos mal).

Mas como a noite fui à casa de meus pais, não consegui resistir e dei uma jacadinha em comer um pedaço delicioso de lingüiça mista defumada. Mas não estou com minha consciência pesada não. Tenho certeza que irei acertar este pequeno deslize.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 41, estourei em 06 pontos, como eu tinha uma poupança de 03 pontos, agora estou “devendo” 03 pontos.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

-1 fatia de Pão integral

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de Queijo branco light

- 1 fatia grande de Abacaxi

Lanche da Manhã

- ½ un. média de Mamão papaia

- 500 ml de água

- 1 goma de mascar Trident

- 1 xícara de café com leite semidesnatado e adoçado

Almoço

- 3 folhas de Alface

- 3 pedaços pequenos de cenoura cozida

- 1 escumadeira média cheia de Polenta cremosa

- 1 un. média de filé de peito de frango chapeado

- 1 porção de gelatina tricolor

Lanche da Tarde

- 500 ml de Água

- 1 un. de Banana Maça  

Jantar

- 250 ml de café com leite integral (amargo)

- 1 pão Frances

- 1 colher (sopa) de Margarina Becel

- 1 pedaço de lingüiça mista de Porco

Alimentação - 14/06

A vida é feita de experiências...

Pensei que escrevendo diariamente o que eu estava comendo estava me atrapalhando, pois de vez em quando eu estava jacando... mas a verdade é que não escrever o que eu como diariamente faz eu jacar um dia sim e outro também. Então voltarei a escrever minha alimentação e espero que agora dê certo.

Ontem fui às compras e abasteci minha casa com frutas, pão integral, queijo branco, enfim, coisinhas de quem precisa fazer reeducação alimentar e não tem nada em casa que eu possa cair em tentação, ou seja, se der vontade terei o trabalho de ter que comprar o que dificulta um pouco.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 32, ou seja, estou com uma poupança de 03 pontos.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

-1 fatia de Pão de aipim

- ½ colher (sopa) de Geléia de Morango

Lanche da Manhã

- 2 fatias grandes de Abacaxi

- 500 ml de água

- 1 goma de mascar Trident

- 1 xícara de café com leite adoçado

Almoço

- 3 folhas de Alface

- 3 fatias médias de Tomate com um pouco de cebola

- 1 escumadeira média cheia de Arroz

- 1 un. média de peito de frango chapeado

- 1 un. pequena de Laranja

Lanche da Tarde

- 500 ml de Água

- 1 un. média de Caqui  

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 1 fatia de Pão integral

- ½ colher (sopa) de Margarina Becel

- 1 fatia de presunto de peru defumado Sadia

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Activia