Alimentação - 16/06

O dia de ontem também foi agitado, mas minha alimentação foi dentro do esperado.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 32, como estava “devendo” 03 pontos, agora empatou, não devo, mas também não tenho poupança. 

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

-1 fatia de Pão integral

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de Queijo branco light

- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã

- ½ un. média de Mamão papaia

- 500 ml de água

- 1 goma de mascar Trident

Almoço

- 1 pegador de couve em tiras

- 3 fatias médias de Tomate

- 1 escumadeira média cheia de arroz integral

- 1 escumadeira média de Strogonoff de Frango

Lanche da Tarde

- 500 ml de Água

- 2 un. média de Ameixa vermelha

- 1 goma de mascar Trident

- 1 xícara de café com leite semidesnatado adoçado

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão integral

- 1 colher (sopa) de Margarina Becel

- 2 fatias de presunto de peito de Peru defumado light

Lanche da Noite

- 1 iogurte Molico