Com este blog tenho um incentivo a mais para continuar em minha RA e chegar aos 62 kg.

segunda-feira, 20 de junho de 2011

Dia de Pesagem (-2 Kg) - Emagreciiiiiii


Olá,
Hoje é dia de pesagem e emagreci 2 Kg - Ebaaaaaaa. Tirando o final de semana, consegui fazer minha RA direitinho. Agora preciso é continuar na RA rumo ao objetivo de emagrecer.

Mensagem para a semana:
“Existem homens que lutam um dia e são bons; existem outros que lutam um ano e são melhores; existem aqueles que lutam muitos anos e são muito bons. Porém, existem os que lutam toda a vida. Estes são os imprescindíveis.”
Autor: Bertolt Brechet

sexta-feira, 17 de junho de 2011

Alimentação - 16/06

O dia de ontem também foi agitado, mas minha alimentação foi dentro do esperado.
Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 32, como estava “devendo” 03 pontos, agora empatou, não devo, mas também não tenho poupança. 

Segue abaixo minha alimentação:
Café da Manhã
- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)
-1 fatia de Pão integral
- ½ colher (sopa) de margarina Becel
- 2 fatias pequenas de Queijo branco light
- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã
- ½ un. média de Mamão papaia
- 500 ml de água
- 1 goma de mascar Trident

Almoço
- 1 pegador de couve em tiras
- 3 fatias médias de Tomate
- 1 escumadeira média cheia de arroz integral
- 1 escumadeira média de Strogonoff de Frango

Lanche da Tarde
- 500 ml de Água
- 2 un. média de Ameixa vermelha
- 1 goma de mascar Trident
- 1 xícara de café com leite semidesnatado adoçado

Jantar
- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher (sopa) de Margarina Becel
- 2 fatias de presunto de peito de Peru defumado light

Lanche da Noite
- 1 iogurte Molico

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Alimentação - 15/06



Ontem meu dia foi estressante, mas não me deu vontade de comer doces (menos mal).
Mas como a noite fui à casa de meus pais, não consegui resistir e dei uma jacadinha em comer um pedaço delicioso de lingüiça mista defumada. Mas não estou com minha consciência pesada não. Tenho certeza que irei acertar este pequeno deslize.
Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 41, estourei em 06 pontos, como eu tinha uma poupança de 03 pontos, agora estou “devendo” 03 pontos.


Segue abaixo minha alimentação:
Café da Manhã
- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)
-1 fatia de Pão integral
- ½ colher (sopa) de margarina Becel
- 2 fatias pequenas de Queijo branco light
- 1 fatia grande de Abacaxi

Lanche da Manhã
- ½ un. média de Mamão papaia
- 500 ml de água
- 1 goma de mascar Trident
- 1 xícara de café com leite semidesnatado e adoçado

Almoço
- 3 folhas de Alface
- 3 pedaços pequenos de cenoura cozida
- 1 escumadeira média cheia de Polenta cremosa
- 1 un. média de filé de peito de frango chapeado
- 1 porção de gelatina tricolor

Lanche da Tarde
- 500 ml de Água
- 1 un. de Banana Maça  

Jantar
- 250 ml de café com leite integral (amargo)
- 1 pão Frances
- 1 colher (sopa) de Margarina Becel
- 1 pedaço de lingüiça mista de Porco

quarta-feira, 15 de junho de 2011

Alimentação - 14/06



A vida é feita de experiências...
Pensei que escrevendo diariamente o que eu estava comendo estava me atrapalhando, pois de vez em quando eu estava jacando... mas a verdade é que não escrever o que eu como diariamente faz eu jacar um dia sim e outro também. Então voltarei a escrever minha alimentação e espero que agora dê certo.
Ontem fui às compras e abasteci minha casa com frutas, pão integral, queijo branco, enfim, coisinhas de quem precisa fazer reeducação alimentar e não tem nada em casa que eu possa cair em tentação, ou seja, se der vontade terei o trabalho de ter que comprar o que dificulta um pouco.
Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 32, ou seja, estou com uma poupança de 03 pontos.


Segue abaixo minha alimentação:
Café da Manhã
- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)
-1 fatia de Pão de aipim
- ½ colher (sopa) de Geléia de Morango


Lanche da Manhã
- 2 fatias grandes de Abacaxi
- 500 ml de água
- 1 goma de mascar Trident
- 1 xícara de café com leite adoçado

Almoço
- 3 folhas de Alface
- 3 fatias médias de Tomate com um pouco de cebola
- 1 escumadeira média cheia de Arroz
- 1 un. média de peito de frango chapeado
- 1 un. pequena de Laranja

Lanche da Tarde
- 500 ml de Água
- 1 un. média de Caqui  

Jantar
- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)
- 1 fatia de Pão integral
- ½ colher (sopa) de Margarina Becel
- 1 fatia de presunto de peru defumado Sadia

Lanche da Noite
- 1 un. de iogurte Activia

terça-feira, 24 de maio de 2011

Dia de Pesagem (+ 1 Kg) em 15 dias



Olá,
Ultimamente com as jacadas que estou dando sem parar, não tenho muita vontade em escrever. Mas pensei melhor e espero que escrevendo me ajude de alguma forma a tentar voltar ao caminho, a levantar depois de alguns tombos, enfim, seguir minha longa caminhada rumo ao peso ideal, peso ideal o suficiente para me deixar feliz comigo mesma.
Bem, o dia de pesagem é sempre nas 2ª feiras, e como fazem 15 dias que não postei, estarei acumulando os resultados. No dia 16/05 eu engordei 600 gr, ou seja, meu peso aumentou para 85 Kg. Ontem era dia de pesagem novamente, engordei mais 400 gr, ou seja, meu peso atual é 85,4 Kg. Resumo: em 15 dias aumentei 1 Kg. Tudo bem que na semana passada eu estava de TPM, e com a Dona M., mas tenho certeza que este aumento de peso não foi exclusivamente por estar neste período e sim meu descontrole pela alimentação. Aliás, todas as noites estão jacando, não tenho forças para resistir à tentação (que nem é tão tentação assim. É simplesmente o fato de comer) Quando eu penso que aprendi com meus erros, vejo que não aprendi... e o pior é que nesta semana estou desanimada, irritada, vontade de jogar tudo para o alto, mas sei que não posso, por mim e pela minha família, pois se estou feliz (ou triste) isto reflete na vida pessoal e profissional, então se eu não tiver forças por mim, tenho que ter pelo meu filho e pelo meu marido, enfim, pelo bem estar de minha família.
Irei escrever mais uma vez minha promessa para este mês, pois como diz o ditado “água mole em pedra dura tanto bate até que fura”.
·         Emagrecer 2 Kg durante o mês (este peso eu já desisti, ficará para o próximo mês, pois estamos no dia 23 e eu só emagreci 200 gr.)
·         Tomar 1,5 litros de água diariamente - Ok
·         Tomar 1 litro de chá Verde ou Vermelho ou Branco - Ok
·         Não ultrapassar meus pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos) – estou tentado.
·         E começar a fazer uma AF. – este eu nem tentei e prefiro nem comentar. 

Por hoje é isto. Bjs e que tenhamos REALMENTE MUITA FORÇA para AGIR e principalmente MOTIVAÇÃO para alcançarmos o nosso objetivo.

Mensagem para a semana:
“Ser derrotado é frequentemente somente uma condição temporária. Desistir é o que a torna permanente”.
Autora: Marilyn vos Savant

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Dia de Pesagem (-1,2Kg) - Emagreciiiiiii!!!!

Olá,
Andei sumida, pois na 5ª feira cometi uma jacada a noite. Depois voltei a RA, mas não consegui fazer 100% até ontem. Creio que a jacada que eu cometi na 5ª feira, foi para “comemorar” as gramas que eu tinha perdido até então, pois eu tinha o hábito de me pesar diariamente. Depois disto só me pesei hoje. Tentarei me pesar apenas uma vez por semana, para não cometer mais este deslize (se é que o deslize ocorreu realmente por causa disto ... ). E a partir de agora também não irei postar meu cardápio, acho que isto também de certa forma está me atrapalhando, me cobro muito ... vamos ver se eu melhoro meu subconsciente.
Bem, hoje é dia de pesagem e para minha excelente surpresa emagreci 1,2Kg, meu peso agora é 84,4 Kg. Sinceramente me surpreendi, pois houve semanas que eu fiz certinho a RA e não tinha perdido tanto e nesta semana não fiz 100% e perdi mais que meu objetivo semanal que é eliminar 500 gr.
Segue novamente minha promessa para este mês:
·         Emagrecer 2 Kg durante o mês
·         Tomar 1,5 litros de água diariamente
·         Tomar 1 litro de chá Verde ou Vermelho ou Branco
·         Não ultrapassar meus pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos)
·         E começar a fazer uma AF. (Até agora não fiz nem sequer uns 30 minutos de caminhada ... eita preguiça e falta de vontade).


Bjs e que tenhamos realmente força para agir e principalmente motivação para alcançarmos o nosso objetivo.

Mensagem para a semana:
“Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela.”
Autor: Paulo Coelho

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Alimentação - 04/05

Resumo do dia: Hoje estou mais tranquila do que ontem, pois ontem eu estava angustiada com um problema pessoal e que aparentemente está sob controle. Hoje o que está me preocupando é a pressão no trabalho (aliás já faz tempo que isto vem me preocupando), pois a quantidade de trabalho e problemas estão crescendo, acho que a sobrecarga está me deixando sem motivação, meu trabalho não está rendendo, resolvo um problema e vem cinco ... tenho vontade de jogar tudo para o alto, mas é claro que não posso, afinal eu ainda tenho juizo. Irão colocar mais alguém para me ajudar, senão acho que irei endoidar, então espero que isto seja resolvido logo.
Bem, quanto a minha alimentação que é o propósito deste post, foi tranquila, não me deu vontade de comer doce, creio que seja porque estou percebendo que perdi medidas, minha barriga está menor ... rs. Aí quando vemos resultado, dá aquela força para continuarmos no caminho.
Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 34 pontos, como eu tinha uma poupança de 01 ponto, agora fico com uma poupança semanal de 02 pontos.
Quanto a AF eu tenho conhecimento do quanto é benéfico para a saúde, mas ainda estou achando desculpas para não fazer.  


Segue abaixo minha alimentação:
Café da Manhã
- 250 ml de água morna com sumo de 1 limão
- 200 ml de Chá Vermelho
- 200 ml de Chá de ervas
- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)
- 3 un. de Torradas integral light
- 1 colher (sopa) de Requeijão light

Lanche da Manhã
- 300 ml de Chá Vermelho
- 600 ml de Chá de ervas
- 1 un. grande de Maça
- 500 ml de água

Almoço
- 2 pedaços pequenos de Berinjela cozida
- 5 fatias médias de Tomate com um pouco de cebola crua
- 2 colheres (sopa) de Repolho
- 3 un. pequenas de bolinho de banana
- 1 un. média de Bife bovino frito
- 1 taça de gelatina

Lanche da Tarde
- 500 ml de Chá Vermelho
- 400 ml de Chá de ervas
- 1 litro de Água
- 1 un. grande de Pêra

Jantar
- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)
- 2 fatias de Pão integral light de Linho
- 1 colher (sopa) de Maionese light
- 2 fatias de Ricota light

Lanche da Noite
- 1 un. de iogurte Molico