Alimentação - 25/04

Resumo do dia:

Como eu estava desde 3ª feira sem fazer a RA, hoje foi difícil segui-la, pois meu corpo (cérebro ou sei lá o que) não estava mais acostumado com restrições.

Como hoje trabalhei muito, não tive nem tempo de tomar água, mas o lado bom é que também não tive tanto tempo assim para pensar doce. Se bem que para estas coisas a gente sempre tira um tempo, mas consegui seguir direitinho minha RA e só pensei nos doces não transformei meu “sonho” em realidade, pois o verdadeiro sonho é chegar ao meu objetivo de peso.

Hoje consumi os exatos 35 pontos que é o recomendado para mim. Estou orgulhosa de mim, pois consegui resistir as tentações.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão integral

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- ½ colher (sopa) de geléia de Morango

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 1 un. de Goma de mascar (sem açúcar)

Almoço

- 4 ramos de Agrião

- 1 colher cheia (sopa) de Tabule

- 1 escumadeira média de Arroz

- 1 concha média de Feijão Carioca

- 1 un. média de Kafta no espeto

- 1  colher (arroz) de Michuí de Frango

- 1 porção pequena de pudim com uva passa

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 1/3 un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 1 un. de Goma de mascar (sem açúcar)

Jantar

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de Maionese Light

- 2  fatias de presunto de peito de Peru Defumado light

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado Molico

Dia de Pesagem (+500 gr) - Engordei

Tô com vergonha ... engordei 500 gr. Meu novo peso é de 85,6 Kg.

Para mim não foi novidade, pois não fiz a RA durante a semana e ontem para fechar a semana com “chave de ouro” comi muitos chocolates.

Quando enxerguei a realidade (a balança me mostrou e meu subconsciente também) fiquei pensando o porquê minha autoestima pode esperar e o prazer imediato de comer doces não pode? Porque é tão difícil renunciar a um desejo mesmo sabendo que com ele virá outro tipo de sentimento, como frustração, derrota, etc? Não gosto de ficar remoendo o passado, tenho que agir é daqui para frente, pois o presente e futuro estão em minhas mãos, já o passado só servirá como aprendizado (e espero que realmente sirva de aprendizado).

Esta semana irei cuidar de minha alimentação e começarei a postar novamente meu cardápio diário, pois de alguma forma isto me ajuda a controlar minha boca, pois tenho vergonha de postar aqui que não comi adequadamente.

Bjs e que tenhamos força para agir rumo ao nosso objetivo.

Mensagem para a semana:

“É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca."

Dom Hélder Câmara.

Feliz Páscoa

Como é difícil fechar a boca

Minha TPM ainda não foi embora ... e enquanto isto minha motivação em seguir a RA foi. Estamos na 5ª feira e não consegui seguir um único dia minha RA e não precisa ser muito inteligente para saber que engordei ...
Estou sem forças para controlar minha boca e estou comendo coisas que nem gosto tanto assim só pelo fato de comer ... como se a comida fosse uma companhia ... um anti-depressivo, sei lá o quê ... acho que é uma "droga" isto sim ... rs
Preciso achar minha motivação urgente, senão irei achar os quilos que eu consegui perder com tanto suor.

Bjs e uma ótima páscoa a todos.

Dia de Pesagem - 0x0

Olá,

Hoje é dia oficial de pesagem. Ela ficou no empate 0x0, pois continuo com o mesmo peso da semana passada, ou seja, 85.1 Kg. Não posso dizer que me decepcionei, pois na 3ª e 4ª feira eu jaquei muito e ontem fui a um aniversário infantil (mas até que me “comportei” razoavelmente), ou seja, não fiz a minha parte. Também não posso dizer que estou feliz, pois eu nunca fico feliz se não emagreço... rs (mesmo quando não faço por merecer. Ué milagres não existem?... rs) mas estou satisfeita, melhor ficar com o mesmo peso do que engordar.

Esta semana é semana da Páscoa, já me preocupo antecipadamente pelas jacadas do próximo final de semana, afinal se já gosto de chocolate e o como o ano todo, não adianta querer me iludir e imaginar que conseguirei resistir.

Aliás, todas as vezes que faço uma promessa para mim mesma é impressionante como meu inconsciente me sabota... rs. Se eu prometo que ficarei a semana inteira sem comer algo, no dia seguinte já me dá um desejo incontrolável, acho até melhor nem prometer, pois aí sim conseguirei fazer...  

Bem, vamos ver como será esta semana, não irei prometer nada para não ficar decepcionada comigo mesma.

Bjs e uma ótima semana a todas vcs.

Desânimo

Olá amigos,

Esta semana está muito difícil ...  consegui fazer minha RA somente na 2ª feira, pois ontem e hoje eu só jaquei e foi para valer. Passei ambos os dias só pensando em comida ... o pior é que não foi apenas PENSANDO em comida e sim COMENDO ... e comendo muito purpurinado.

Estou com a TPM, não sei se é "ela" que está atrapalhando minha motivação ... e também para ajudar, meus dias estão muito corridos, estressantes ... esta época do mês para mim é fogo ...

Mas a vida é assim mesmo, um dia a gente acerta o outro a gente erra ... tem vezes que aprendemos com o erro e tem vezes que cometemos o mesmo erro 1.000 vezes e não aprendemos ...

E para vc, como está sendo sua semana?

Abs.

Alimentação - 11/04

Resumo do dia:

Hoje apesar da correria no trabalho minha alimentação foi perfeita. Utilizei exatamente os pontos recomendados, então não devo nada e também não tenho poupança.

Nesta semana espero emagrecer 1 kg.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de chá Verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 500 ml de Água

- 1 goma de mascar sem açúcar

Almoço

- 03 folhas médias de Alface

- 01 pegador de Cenoura crua

- 02 ramos de Brócolis

- ½ colher (chá) de molho Shoyo

- 1 escumadeira média de Arroz Integral

- 01 filé médio de Salmão grelhado

- 01 un. média de Ameixa vermelha

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Verde

- 1 halls sabor Morango

- 1 un. pequena de Maça vermelha

- 1 litro de Água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 1  fatia de presunto de peito de Peru Defumado light

- 2 un. média de pepino em conserva

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado Molico

Dia de Pesagem (-600 gr)

Olá,

Hoje é dia de pesagem e emagreci 600 gr. Meu novo peso é de 85,1 Kg.

É lógico que poderia ter emagrecido mais se não fossem as jacadas do final de semana. Mas estou feliz, pois minha meta na virada deste ano (2010 para 2011) era emagrecer 2 Kg por mês, que seriam 500 gr por semana. Então 600 gr está bom, não está ótimo, pois em Janeiro e metade de Fevereiro eu não fiz nada para atingir minha meta de 2 Kg por mês, ou seja, estou com déficit para REALMENTE estar dentro do meu objetivo. Espero que nesta semana eu consiga emagrecer ao menos 1 kg.

Bjs e uma ótima semana light para todas nós.

Mensagem para a semana:

“Ando devagar, mas nunca ando para trás.”

Abraham Lincoln

Alimentação - 10/04

Resumo do dia:

Hoje, iniciei minha alimentação muito bem. Porém eu não almocei e a tarde fui ao Café Colonial... comi muito como nos “velhos tempos” que pelo jeito não está tão velho assim...

Resumo da semana: comportei-me muito bem até sexta-feira. Porém estraguei praticamente tudo no Sábado e Domingo e amanhã é dia de pesagem...  Certamente a balança vai me “dar na cara” que será bem merecido, afinal ela não faz milagres, ela é apenas reflexo do meu comportamento.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 400 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

Almoço

Não fiz. (Pulei esta refeição).

Lanche da Tarde

- 200 ml de Chá Verde

- E fui num café colonial. Então a lista ficaria enorme se eu mencionasse tudo o que eu comi.

Jantar

Não fiz, pois ainda estava estufada da comilança da tarde.

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado light Molico.

Alimentação - 09/04

Resumo do dia:

Eu pensando que hoje (leia-se ontem) estava fazendo “quase” tudo correto, porém quando coloquei minhas refeições no contador de pontos, vi que ultrapassei 20 pontos, ou seja, tudo o que eu economizei na semana, gastei num único dia e detalhe, com purpurinado a única coisa que comi foi 1 casquinha Mista da McDonald´s (eu imaginava que tinha uns 02 pontos, mas tem 5!!!). O restante foi o alimento correto porém na quantidade superior. As lições que eu tiro de hoje são:

1.       Não posso comer em restaurantes que o prato é pronto, é melhor comer por peso, pois consigo controlar melhor minha alimentação (e olha que escolhi aquele que eu ACHO que era menos calórico, pois tinha salada, arroz, feijão, filé de frango ... )

2.       Não poso deixar faltar meu pão integral light, pois os outros geralmente tem o dobro das calorias e gorduras.

Bem, tenho que encarar isto como aprendizado e olhar para a frente ... Agora preciso me controlar muito bem no Domingo, pois encerra-se a semana e não tenho poupança de pontos ... aff.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de chá verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão de Aipim

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 1 barra de cereal Banana e Aveia Light  – Supino

- 200 ml de chá verde

Almoço

- 1 prato completo da Giraffas – Sassame (acompanha arroz, feijão, faroja, filés de peito de frango, alface com tomate).

- 1 casquinha Mista da McDonald´s

Lanche da Tarde

- 600 ml de Chá Verde

- 1 un. pequena de Maça

- 1 un. média de Ameixa Vermelha

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão de Aipim

- ½ colher (sopa) de requeijão light

- ½ colher (sopa) de geléia

- 2 fatias de presunto de Chester defumado

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico

Alimentação - 08/04

Resumo do dia:

Hoje o dia foi muito corrido, não consegui programar minha alimentação ... nem deu tempo de ir ao mercado para eu seguir minha RA direitinho. Mesmo assim consegui economizar 02 pontos, totalizando 20 pontos na semana.  Obaaaaa!!!!

Café da Manhã

- 200 ml de chá verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 1 pão Frances

- ½ colher (sopa) de requeijão light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

Almoço

- 1 cachorro quente

- ½ un. média de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

Lanche da Tarde

- 1 un. pequena de Caqui

- 300 ml de Chá Verde

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão de Aipim

- ½ colher (sopa) de Requeijão light

- ½ colher (sopa) de geléia

- 2 fatias de presunto de Chester defumado

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico

Bom fim de semana

Bom fim de semana e sucesso na RA.
Abraços.

Alimentação - 07/04

Resumo do dia:

O dia de hoje também foi tranquilo quanto a alimentação. Porém foi estressante no geral. Vejo que já estou progredindo em não querer compensar em comida meu estress ... pois anteriormente, em dias como hoje eu sempre corria para o "abraço" de uma barra grande de chocolate como se ela fosse me confortar ... pensamento gordo não é fácil, mas estou educando-o a ser magro ...

Como o meu dia foi corrido, não consegui programar minha alimentação e mesmo assim consegui economizar 5 pontos hoje, totalizando 18 pontos na semana. Amanhã ao meio-dia estou planejando comer Cachorro Quente (que é mais calórico) e que não deverá afetar minha RA, pois tenho poupança de pontos.

Café da Manhã

- 200 ml de chá verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Iogurte e Cereais

- ½ de Queijo Polenguinho light  

- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 1 litro de água

Almoço

- 3 folhas grandes de Alface

- 4 folhas de Rúcula

- 3 colheres (sopa) de cenoura cozida picada

- 4 fatias médias de Tomate

- 1 bolinho de chuva com banana tamanho pequeno

- 1 un. grande de sobre-coxa assada

- 1 un. média de Ameixa

Lanche da Tarde

- 1 un. média de Kiwi

- 500 ml de Chá Verde

- 1 litro de água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Iogurte e Cereais

- 2 fatias de presunto de Chester defumado

- ½ colher (sopa) de Maionese

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico

Tarefa 2ª semana - Falando sobre mim...

Uma parte da tarefa desta semana (do Desafio de Inverno) sugere escrever 05 defeitos (físicos ou psicológicos), 06 qualidades. E dentre os defeitos, escolher 02 que quero melhorar e como irei fazer.

Segue abaixo 05 defeitos:

1-     Impaciente

2-     Gênio forte

3-     Exigente demais comigo e com os outros

4-     Não ser vaidosa

5-     Estar acima do peso

De 02 defeitos que queiram melhorar e como pensam em fazê-lo.

Ser mais vaidosa – acho que toda a mulher deve ser vaidosa, isto faz parte da nossa feminilidade.

Ação: fazer as unhas preferencialmente toda a semana (ou no mínimo a cada 15 dias). Fazer hidratação nos cabelos de 15 em 15 dias. Usar creme para o rosto TODOS os dias pela manhã e a noite. E usar creme todos os dias para gordura localizada e/ou celulite. Todos estes itens pretendo iniciar neste sábado (09/04)

Estar acima do peso – isto acaba com a autoestima de qualquer mulher... rs

Ação: estou fazendo RA, criei este blog e pretendo fazer AF (mas está difícil tomar vergonha na cara ... rs).

Segue abaixo 06 qualidades:

1-     Super mãe

2-     Persistente

3-     Responsável

4-     Trabalhadora

5-     Sincera

6-     Honesta

Ai, ai, como é difícil nos expor. Mas foi válido. Agora preciso é colocar em prática o que eu escrevi.

Além da tarefa semanal, também tem a tarefa diária ... que como podem ver abaixo, estou com vergonha, pois não fiz praticamente nada.

Segue abaixo:

- 1,5 L de água – Ok

- 1 fruta – Ok

- Creme anticelulite (Ainda não. Irei comprar sábado)

- 20 mins de bicicleta ou 30 mins de caminhada (Ainda não. Vamos ver se tomo vergonha na cara e começo a caminhar no Sábado)

- 20 abdominais (Não)

- 10 agachamento (Não)

Bem, por enquanto é isto.

Bjs e boa sexta-feira.

Alimentos que emagrecem - Vídeo

Eu gostei das dicas deste vídeo e espero que vocês também gostem.
Abraços e sucesso na RA para todas nós.

Alimentação - 06/04

Café da Manhã

Resumo do dia:

O dia hoje foi tranquilo, não me deu nenhuma vontade de comer doces (isto é incrível ... rs). E ainda consegui economizar 6 pontos hoje. Meu saldo de pontos na semana é de 13 pontos. Dia perfeito!!!

- 200 ml de chá verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Iogurte e Cereais

- 1 colher (sopa) de margarina Becel

- 02 fatias pequenas de queijo branco

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de mamão papaia

- 1 litro de água

Almoço

- 5 folhas grandes de Alface

- 2 colheres (sopa) de repolho cozido picado

- 1 escumadeira cheia de Arroz Integral

- 1 un. grande de sobre-coxa assada

Lanche da Tarde

- 1 un. pequena de Maça vermelha

- 1 un. grande de Pêra

- 500 ml de Chá Verde

- 1 litro de água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 1 fatia de pão light de Iogurte e Cereais

- 2 fatias de presunto de Chester defumado

- 2 un. pequenas de pepinos em conserva

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico

Alimentação - 05/04

Resumo do dia: não sei se foi porque meu dia anterior foi muito restritivo e para ajudar não tomei CAFÉ pela manhã (eu comi pela manhã, mas não bebi o CAFÉ em si), passei o dia inteiro com dor de cabeça e só pensando em comida.  Aff...

Comi um chocolate no almoço que estava programado, mas eu não contava que meu filho ficasse dodói à noite onde tive que levá-lo ao PA. Então peguei dois pacotes de club social para comer até chegar lá. Além de não ser algo nutritivo também resultou em 02 pontos a mais no meu dia, mas como eu tinha “poupança” de 09 pontos, ainda estou com 07 pontos de vantagem. Menos mal.

Café da Manhã

- 200 ml de chá verde

- 1 un. pequena de pão Sírio

- ½ colher (sopa) de Requeijão cremoso light

- ½ colher (sopa) de geléia de Ameixa

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ mamão papaia

- 1 un. média de ameixa vermelha

- 1 litro de água

Almoço

- 1 prato raso de salada verde mista

- 3 fatias médias de tomate

- 1 escumadeira média de Arroz

- 1 concha média de feijão preto

- 1 un. média de coxa de frango assado

- 1 porção de gelatina de limão

- 1 barra pequena de chocolate ao leite

Lanche da Tarde

- 500 ml de chá verde

- 1 un. pequena de Caqui

- 01 un. Halls sabor Morango

- 01 un. goma de mascar sem açúcar

- 01 un. pequena de maça vermelha

- 1 litro de água

Jantar

- 2 un. Club social recheado

Lanche da Noite

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 3 fatias de presunto de chester defumado

Alimentação - 04/04

Resumo do dia: não comi nada purpurinado e ainda economizei 9 pontos (eu faço dieta dos pontos), embora o programa recomende economizar no máximo 3 pontos/diários. O dia foi tranquilo.
1º DIA LIGHT

A partir de hoje, tentarei escrever minha alimentação (vamos ver se terei disciplina para escrever sempre):


Café da Manhã
- 200 ml de chá verde
- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)
- 2 fatias de pão light Iogurte e Cereais Nutrella
- 1/2 queijo processado polenghinho light
- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã
- 01 ameixa vermelha
- 300 ml de chá verde
- 1 litro de água

Almoço
- 01 prato raso de salada de acelga
- 02 pegadores de cenoura crua ralada
- 04 fatias de tomate
- 01 escumadeira média de arroz integral
- 01 omelete grande
- 02 pedaços pequenos de mamão formosa

Lanche da tarde
- 500 ml de chá verde
- 01 pera grande

Jantar
- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)
- 2 fatias de pão light Iogurte e Cereais Nutrella
- 1 colher (sopa) de margarina Becel sem sal
- 2 fatias de presunto de peito cozido e defumado de ave - Perdigão

Lanche da Noite
- 01 iogurte Molico

Dia de Pesagem (-1,3Kg) - Emagreciiiiiii!!!!

Estou muito feliz, consegui emagrecer 1,3 Kg (novo peso: 85,7 Kg). 
É muito gratificante você ver que deu resultado em resistir as tentações durante a semana.
Bjs e que tenhamos uma maravilhosa semana super light.


Frase desta semana:

"Tudo o que um sonho precisa para ser realizado é alguém que acredite que ele possa ser realizado."

Roberto Shinyashiki.

Fome Emocional

Você come mesmo sem sentir fome? Tem dias em que só aquele doce deixará você feliz?

Isso tem nome: Fome Emocional!

Com a falta de tempo, o excesso de trabalho e os afazeres do dia-a-dia, é muito comum sentirmos, além do cansaço, um vazio, um espaço que buscamos o tempo todo preencher. Seja na música, nos exercícios, nas artes ou na alimentação, a vida corrida e as carências afetivas fazem com que, busquemos algo que nos acalme, que acabe com aquela ansiedade e preencha os espaços do coração e da alma. E, esse “algo”, frequentemente está ligado ao verbo COMER!

Normalmente, as pessoas associam, sem perceber, importantes situações do passado ou conflitos internos, com alguma comida específica ou com o ato de comer. É por este motivo que muitas vezes a vontade de devorar um chocolate ou uma pizza enorme é tão intensa, mesmo que você não esteja sentindo a mínima fome.  Mesmo que esse motivo não esteja no consciente, esse impulso incontrolável pela comida (na maioria das vezes doces e massas!) geralmente está ligado a ansiedade ou a problemas vindos do passado, onde o mecanismo de defesa é esquecer as angústias e se entregar ao prazer, mesmo que seja por alguns minutos, durante aquela refeição!

O fato de comer em excesso pode estar ligado ao ato inconsciente de querer prolongar esse prazer. Sem perceber, continuamos comendo para que essa sensação boa permaneça por mais algum tempo. E você sabe que este prazer será momentâneo e que com ele, podem vir alguns quilinhos a mais e muitos problemas para a dieta!

Se estes momentos se tornarem parte de sua rotina e os episódios forem regados a bolos, sorvetes e outros alimentos gordurosos, a conseqüência vai além de alguns quilinhos a mais, essa pequena felicidade pode se transformar em mais tristeza, porque os excessos vão levar você à obesidade, a problemas cardiovasculares, diabetes entre outros. Trabalhe internamente seus impulsos, por mais que se sinta bem no momento, o excesso de comida trará problemas para sua auto-estima, nas relações com os outros e com você e sua saúde.

É impossível resistir à tentação pelo seu doce preferido? Procure diminuir a quantidade. Mesmo que as emoções estejam falando alto, compre ou tenha em casa pequenas quantidades, assim a chance de comer demais será menor. 

Deixe para fazer compras quando estiver tranquila e sem fome, assim poderá fazer escolhas melhores como alimentos naturais, frutas e vegetais, alimentos orgânicos, ricos em fibras - o que realmente seu corpo precisa! Além do mais, hoje há no mercado muitas opções de produtos saudáveis e bem gostosos.

Muitas lanchonetes, principalmente as que fazem parte dos fast-foods, praticamente nos “obrigam” a consumir sempre refeições enormes, refrigerantes tamanho família, o dobro da batata (e o dobro de calorias) por alguns centavinhos a mais... Isso vai custar muito caro, fuja dessa armadilha! Esse movimento nos induz a acreditar que é normal consumir 5 pedaços de pizza e um refrigerante de 700 ml, esse pensamento só atrapalhará ainda mais o processo de perda de peso.

E, se sozinha está difícil, busque ajuda de profissionais habilitados: um psicológo pode dar uma forcinha no seu lado emocional e a nutricionista ajudará a encontrar o equilíbrio no consumo dos alimentos.

Fonte: http://www.emex.com.br/a_balanca_e_voce/a_balanca_e_voce/id/833/r/voce-come-mesmo-sem-sentir-fome-tem-dias-em-que-so-aquele-doce-deixara-voce-feliz-