Alimentação - 07/04

Resumo do dia:

O dia de hoje também foi tranquilo quanto a alimentação. Porém foi estressante no geral. Vejo que já estou progredindo em não querer compensar em comida meu estress ... pois anteriormente, em dias como hoje eu sempre corria para o "abraço" de uma barra grande de chocolate como se ela fosse me confortar ... pensamento gordo não é fácil, mas estou educando-o a ser magro ...

Como o meu dia foi corrido, não consegui programar minha alimentação e mesmo assim consegui economizar 5 pontos hoje, totalizando 18 pontos na semana. Amanhã ao meio-dia estou planejando comer Cachorro Quente (que é mais calórico) e que não deverá afetar minha RA, pois tenho poupança de pontos.

Café da Manhã

- 200 ml de chá verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Iogurte e Cereais

- ½ de Queijo Polenguinho light  

- 1 fatia média de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 1 litro de água

Almoço

- 3 folhas grandes de Alface

- 4 folhas de Rúcula

- 3 colheres (sopa) de cenoura cozida picada

- 4 fatias médias de Tomate

- 1 bolinho de chuva com banana tamanho pequeno

- 1 un. grande de sobre-coxa assada

- 1 un. média de Ameixa

Lanche da Tarde

- 1 un. média de Kiwi

- 500 ml de Chá Verde

- 1 litro de água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Iogurte e Cereais

- 2 fatias de presunto de Chester defumado

- ½ colher (sopa) de Maionese

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico