Dia de Pesagem (+ 1 Kg) em 15 dias

Olá,

Ultimamente com as jacadas que estou dando sem parar, não tenho muita vontade em escrever. Mas pensei melhor e espero que escrevendo me ajude de alguma forma a tentar voltar ao caminho, a levantar depois de alguns tombos, enfim, seguir minha longa caminhada rumo ao peso ideal, peso ideal o suficiente para me deixar feliz comigo mesma.

Bem, o dia de pesagem é sempre nas 2ª feiras, e como fazem 15 dias que não postei, estarei acumulando os resultados. No dia 16/05 eu engordei 600 gr, ou seja, meu peso aumentou para 85 Kg. Ontem era dia de pesagem novamente, engordei mais 400 gr, ou seja, meu peso atual é 85,4 Kg. Resumo: em 15 dias aumentei 1 Kg. Tudo bem que na semana passada eu estava de TPM, e com a Dona M., mas tenho certeza que este aumento de peso não foi exclusivamente por estar neste período e sim meu descontrole pela alimentação. Aliás, todas as noites estão jacando, não tenho forças para resistir à tentação (que nem é tão tentação assim. É simplesmente o fato de comer) Quando eu penso que aprendi com meus erros, vejo que não aprendi... e o pior é que nesta semana estou desanimada, irritada, vontade de jogar tudo para o alto, mas sei que não posso, por mim e pela minha família, pois se estou feliz (ou triste) isto reflete na vida pessoal e profissional, então se eu não tiver forças por mim, tenho que ter pelo meu filho e pelo meu marido, enfim, pelo bem estar de minha família.

Irei escrever mais uma vez minha promessa para este mês, pois como diz o ditado “água mole em pedra dura tanto bate até que fura”.

·         Emagrecer 2 Kg durante o mês (este peso eu já desisti, ficará para o próximo mês, pois estamos no dia 23 e eu só emagreci 200 gr.)

·         Tomar 1,5 litros de água diariamente - Ok

·         Tomar 1 litro de chá Verde ou Vermelho ou Branco - Ok

·         Não ultrapassar meus pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos) – estou tentado.

·         E começar a fazer uma AF. – este eu nem tentei e prefiro nem comentar. 

Por hoje é isto. Bjs e que tenhamos REALMENTE MUITA FORÇA para AGIR e principalmente MOTIVAÇÃO para alcançarmos o nosso objetivo.

Mensagem para a semana:

“Ser derrotado é frequentemente somente uma condição temporária. Desistir é o que a torna permanente”.
Autora: Marilyn vos Savant

Dia de Pesagem (-1,2Kg) - Emagreciiiiiii!!!!

Olá,

Andei sumida, pois na 5ª feira cometi uma jacada a noite. Depois voltei a RA, mas não consegui fazer 100% até ontem. Creio que a jacada que eu cometi na 5ª feira, foi para “comemorar” as gramas que eu tinha perdido até então, pois eu tinha o hábito de me pesar diariamente. Depois disto só me pesei hoje. Tentarei me pesar apenas uma vez por semana, para não cometer mais este deslize (se é que o deslize ocorreu realmente por causa disto ... ). E a partir de agora também não irei postar meu cardápio, acho que isto também de certa forma está me atrapalhando, me cobro muito ... vamos ver se eu melhoro meu subconsciente.

Bem, hoje é dia de pesagem e para minha excelente surpresa emagreci 1,2Kg, meu peso agora é 84,4 Kg. Sinceramente me surpreendi, pois houve semanas que eu fiz certinho a RA e não tinha perdido tanto e nesta semana não fiz 100% e perdi mais que meu objetivo semanal que é eliminar 500 gr.

Segue novamente minha promessa para este mês:

·         Emagrecer 2 Kg durante o mês

·         Tomar 1,5 litros de água diariamente

·         Tomar 1 litro de chá Verde ou Vermelho ou Branco

·         Não ultrapassar meus pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos)

·         E começar a fazer uma AF. (Até agora não fiz nem sequer uns 30 minutos de caminhada ... eita preguiça e falta de vontade).

Bjs e que tenhamos realmente força para agir e principalmente motivação para alcançarmos o nosso objetivo.

Mensagem para a semana:

“Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela.”

Autor: Paulo Coelho

Alimentação - 04/05

Resumo do dia: Hoje estou mais tranquila do que ontem, pois ontem eu estava angustiada com um problema pessoal e que aparentemente está sob controle. Hoje o que está me preocupando é a pressão no trabalho (aliás já faz tempo que isto vem me preocupando), pois a quantidade de trabalho e problemas estão crescendo, acho que a sobrecarga está me deixando sem motivação, meu trabalho não está rendendo, resolvo um problema e vem cinco ... tenho vontade de jogar tudo para o alto, mas é claro que não posso, afinal eu ainda tenho juizo. Irão colocar mais alguém para me ajudar, senão acho que irei endoidar, então espero que isto seja resolvido logo.

Bem, quanto a minha alimentação que é o propósito deste post, foi tranquila, não me deu vontade de comer doce, creio que seja porque estou percebendo que perdi medidas, minha barriga está menor ... rs. Aí quando vemos resultado, dá aquela força para continuarmos no caminho.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 34 pontos, como eu tinha uma poupança de 01 ponto, agora fico com uma poupança semanal de 02 pontos.

Quanto a AF eu tenho conhecimento do quanto é benéfico para a saúde, mas ainda estou achando desculpas para não fazer.  

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 250 ml de água morna com sumo de 1 limão

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Chá de ervas

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 3 un. de Torradas integral light

- 1 colher (sopa) de Requeijão light

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 600 ml de Chá de ervas

- 1 un. grande de Maça

- 500 ml de água

Almoço

- 2 pedaços pequenos de Berinjela cozida

- 5 fatias médias de Tomate com um pouco de cebola crua

- 2 colheres (sopa) de Repolho

- 3 un. pequenas de bolinho de banana

- 1 un. média de Bife bovino frito

- 1 taça de gelatina

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 400 ml de Chá de ervas

- 1 litro de Água

- 1 un. grande de Pêra

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão integral light de Linho

- 1 colher (sopa) de Maionese light

- 2 fatias de Ricota light

Lanche da Noite

- 1 un. de iogurte Molico

Alimentação - 03/05

Resumo do dia:

Hoje acordei cansada, não dormi muito bem. Fui dormir (ontem a noite) pensando num determinado assunto que está me incomodando e acordei pensando nisto.

Tomei muitooo líquido e isto ajudou a saciar minha fome, mas não a vontade de comer doces. Aliás, agora eu sei o que aciona o “botão” para sentir esta vontade (não que seja só isto, mas quando isto ocorre é certeza que terei esta vontade), é quando algo não está bem comigo, pode ser pessoal, profissional, digamos que é algo que eu preciso resolver e não consigo ou até mesmo que não está em minhas mãos para resolver. Fico o dia pensando nesta situação e ao mesmo tempo me dá aquela vontade de me deliciar com algo doce, como se este algo doce fosse resolver o problema ou me fazer esquecer um pouco naquele momento ou como se fosse uma recompensa por eu não estar bem, e já que não estou bem eu “mereço” comer algo que me dê prazer, de fato é um pensamento de uma cabeça gorda, isto eu não tenho nenhuma dúvida. Quando pensava em comer doce também me lembrava do meu objetivo em emagrecer, pois preciso voltar a fazer minha RA. E para realmente seguir minha RA foi imprescindível meu marido estar em casa a noite, pois quando ele trabalha neste período, viro uma “presa fácil” da compulsão alimentar. Graças ao bom Deus e também a minha determinação, fechei o dia muito bem.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 36 pontos, como eu tinha uma poupança de 02 pontos, agora fico com uma poupança de 1 ponto.

Quanto a AF, nota zero novamente.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 250 ml de água morna com suco de 1 limão

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Chá de ervas

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 1 fatia de pão caseiro

- ½ colher (sopa) de requeijão light

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 300 ml de Chá de ervas

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- 700 ml de água

Almoço

- 3 ramos de Agrião

- 1 colher (arroz) de Chuchu cozido

- 1 colher (sopa) de Cenoura crua

- 1 escumadeira média de Arroz

- 1 concha média de Feijão preto

- 1 un. grande de Sobrecoxa de Frango assada (sem pele)

- 1 un. grande de Caqui

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 700 ml de Chá de ervas

- 1 barra de cereal

- 1,3 litros de Água

- 1 goma de mascar sem açúcar

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão caseiro

- 1 colher (sopa) de Maionese light

- 2 fatias de presunto de Chester

Alimentação - 02/05

Resumo do dia:

Hoje (leia-se ontem) acordei motivada a seguir minha RA. É tão bom quando estamos assim. Fica muito mais fácil não jacar.

Tomei bastante água e chás, realmente foi bastante comparando com o que estou acostumada (foram quase 4 litros!!!), tanto foi bastante que fiquei com a sensação de estômago cheio, para falar a verdade, me deu até ânsia de tanto líquido ... rs.  Mas valeu a pena, pois consegui me controlar certinho e o melhor, sem vontade de comer doces. Minha recomendação diária de pontos são 35 e consumi 33, tenho 02 pontos na “poupança”.

Quanto a AF, nota zero.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 3 fatias de Torrada integral Light Bauducco

- 1 colher (sopa) de geléia de Morango

- 1 fatia grande de Ricota Light   

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 400 ml de Chá de ervas

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 1 litro de água

Almoço

- 1 prato fundo de sopa de legumes com macarrão

- 2 colheres (arroz) de Polenta cremosa

- 1 un. de Hamburguer bovino

- 1 un. média de Laranja

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 400 ml de Chá de ervas

- 1 un. média de Maça

- 1 litro de Água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão integral

- 2 fatias de presunto de peito de Peru Defumado light

Dia de Pesagem - 0x0

Olá,

Hoje é dia de pesagem e para minha boa surpresa não engordei nem emagreci, ou seja, meu peso continua sendo 85,6 Kg, acho que até dá para comemorar por não ter engordado, pois consegui fazer RA apenas na última 2ª feira, o restante da semana foi jacada atrás de jacada. Chocolates, bolos, amendoins, durante toda a semana e para fechar a semana com “chave de ouro” tinha um aniversário infantil no Sábado, mas até que no Sábado me controlei.

Mas de alguma forma estou decepcionada comigo mesma, pois na última semana havia engordado 500 gr e fiquei me questionando o retrocesso. Havia prometido para mim mesma que nesta última semana seria diferente, que eu deveria ter aprendido com meus erros, pura ilusão. A minha cabeça de gorda nunca aprende e fico pensando se devo prometer algo ou deixar rolar. Às vezes eu não prometendo consigo cumprir melhor do que quando prometo. Mas como sou teimosa e preciso acreditar em mim mesma, SEMPRE, continuarei prometendo... rs, mas espero que na próxima semana eu venha aqui para dizer que finalmente a cumpri. Minha promessa continua sendo do post anterior. Para este mês:

·         Emagrecer 2 Kg durante o mês

·         Tomar 1,5 litros de água diariamente

·         Tomar 1 litro de chá Verde ou Vermelho ou Branco

·         Não ultrapassar meus pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos)

·         E começar a fazer uma AF. (Esta o “bicho” pega, pois a preguiça está mais forte do que minha vontade).

Bjs e que tenhamos realmente força para agir e principalmente motivação para alcançarmos o nosso objetivo.

Mensagem para a semana:

“Diga o que você pensa com esperança.

Pense no que você faz com fé.

Faça o que você deve fazer com amor!”

Autor desconhecido.

A Páscoa já passou?

Olá,

A Páscoa já foi embora há 1 semana e eu continuo "comemorando". Não tive força de vontade em continuar com a minha RA, qual o resultado? Engordei novamente nesta semana, embora o dia de pesagem é amanhã eu sei que engordei, pois me peso quase todos os dias. Amanhã eu conto o meu novo e péssimo peso.
Que em Maio minha motivação em emagrecer seja mais forte do que foi em Abril, pois Abril para mim foi um total fracasso.
Que este mês que está iniciando hoje, pretendo parar de achar desculpas e agir para alcançar meu objetivo.

Metas para Maio:
* Emagrecer 2 Kg durante o mês (meta esta já escolhida na virada deste ano para todos os meses deste ano, ou seja, apenas cumprir o que eu já tinha prometido)
* Beber diariamente ao menos 1,5 litros de água.
* Beber diariamente 1 litro de chá verde ou branco ou vermelho.
* Comer apenas os pontos recomendados (eu faço dieta dos pontos).
* Fazer atividade física (algo que eu venho postergando há muito tempo e este eu acho que será o mais difícil em colocar em prática).

Abraços e bom Domingo a todos vcs.