Alimentação - 03/05

Resumo do dia:

Hoje acordei cansada, não dormi muito bem. Fui dormir (ontem a noite) pensando num determinado assunto que está me incomodando e acordei pensando nisto.

Tomei muitooo líquido e isto ajudou a saciar minha fome, mas não a vontade de comer doces. Aliás, agora eu sei o que aciona o “botão” para sentir esta vontade (não que seja só isto, mas quando isto ocorre é certeza que terei esta vontade), é quando algo não está bem comigo, pode ser pessoal, profissional, digamos que é algo que eu preciso resolver e não consigo ou até mesmo que não está em minhas mãos para resolver. Fico o dia pensando nesta situação e ao mesmo tempo me dá aquela vontade de me deliciar com algo doce, como se este algo doce fosse resolver o problema ou me fazer esquecer um pouco naquele momento ou como se fosse uma recompensa por eu não estar bem, e já que não estou bem eu “mereço” comer algo que me dê prazer, de fato é um pensamento de uma cabeça gorda, isto eu não tenho nenhuma dúvida. Quando pensava em comer doce também me lembrava do meu objetivo em emagrecer, pois preciso voltar a fazer minha RA. E para realmente seguir minha RA foi imprescindível meu marido estar em casa a noite, pois quando ele trabalha neste período, viro uma “presa fácil” da compulsão alimentar. Graças ao bom Deus e também a minha determinação, fechei o dia muito bem.

Minha recomendação diária é de 35 pontos e consumi 36 pontos, como eu tinha uma poupança de 02 pontos, agora fico com uma poupança de 1 ponto.

Quanto a AF, nota zero novamente.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 250 ml de água morna com suco de 1 limão

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Chá de ervas

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 1 fatia de pão caseiro

- ½ colher (sopa) de requeijão light

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 300 ml de Chá de ervas

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- 700 ml de água

Almoço

- 3 ramos de Agrião

- 1 colher (arroz) de Chuchu cozido

- 1 colher (sopa) de Cenoura crua

- 1 escumadeira média de Arroz

- 1 concha média de Feijão preto

- 1 un. grande de Sobrecoxa de Frango assada (sem pele)

- 1 un. grande de Caqui

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 700 ml de Chá de ervas

- 1 barra de cereal

- 1,3 litros de Água

- 1 goma de mascar sem açúcar

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão caseiro

- 1 colher (sopa) de Maionese light

- 2 fatias de presunto de Chester