Alimentação - 25/04

Resumo do dia:

Como eu estava desde 3ª feira sem fazer a RA, hoje foi difícil segui-la, pois meu corpo (cérebro ou sei lá o que) não estava mais acostumado com restrições.

Como hoje trabalhei muito, não tive nem tempo de tomar água, mas o lado bom é que também não tive tanto tempo assim para pensar doce. Se bem que para estas coisas a gente sempre tira um tempo, mas consegui seguir direitinho minha RA e só pensei nos doces não transformei meu “sonho” em realidade, pois o verdadeiro sonho é chegar ao meu objetivo de peso.

Hoje consumi os exatos 35 pontos que é o recomendado para mim. Estou orgulhosa de mim, pois consegui resistir as tentações.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de Chá Vermelho

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão integral

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- ½ colher (sopa) de geléia de Morango

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de Chá Vermelho

- 1 un. de Goma de mascar (sem açúcar)

Almoço

- 4 ramos de Agrião

- 1 colher cheia (sopa) de Tabule

- 1 escumadeira média de Arroz

- 1 concha média de Feijão Carioca

- 1 un. média de Kafta no espeto

- 1  colher (arroz) de Michuí de Frango

- 1 porção pequena de pudim com uva passa

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Vermelho

- 1/3 un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 1 un. de Goma de mascar (sem açúcar)

Jantar

- 200 ml de Café com Leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de Pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de Maionese Light

- 2  fatias de presunto de peito de Peru Defumado light

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado Molico

Dia de Pesagem (+500 gr) - Engordei

Tô com vergonha ... engordei 500 gr. Meu novo peso é de 85,6 Kg.

Para mim não foi novidade, pois não fiz a RA durante a semana e ontem para fechar a semana com “chave de ouro” comi muitos chocolates.

Quando enxerguei a realidade (a balança me mostrou e meu subconsciente também) fiquei pensando o porquê minha autoestima pode esperar e o prazer imediato de comer doces não pode? Porque é tão difícil renunciar a um desejo mesmo sabendo que com ele virá outro tipo de sentimento, como frustração, derrota, etc? Não gosto de ficar remoendo o passado, tenho que agir é daqui para frente, pois o presente e futuro estão em minhas mãos, já o passado só servirá como aprendizado (e espero que realmente sirva de aprendizado).

Esta semana irei cuidar de minha alimentação e começarei a postar novamente meu cardápio diário, pois de alguma forma isto me ajuda a controlar minha boca, pois tenho vergonha de postar aqui que não comi adequadamente.

Bjs e que tenhamos força para agir rumo ao nosso objetivo.

Mensagem para a semana:

“É graça divina começar bem. Graça maior persistir na caminhada certa. Mas a graça das graças é não desistir nunca."

Dom Hélder Câmara.

Feliz Páscoa

Como é difícil fechar a boca

Minha TPM ainda não foi embora ... e enquanto isto minha motivação em seguir a RA foi. Estamos na 5ª feira e não consegui seguir um único dia minha RA e não precisa ser muito inteligente para saber que engordei ...
Estou sem forças para controlar minha boca e estou comendo coisas que nem gosto tanto assim só pelo fato de comer ... como se a comida fosse uma companhia ... um anti-depressivo, sei lá o quê ... acho que é uma "droga" isto sim ... rs
Preciso achar minha motivação urgente, senão irei achar os quilos que eu consegui perder com tanto suor.

Bjs e uma ótima páscoa a todos.

Dia de Pesagem - 0x0

Olá,

Hoje é dia oficial de pesagem. Ela ficou no empate 0x0, pois continuo com o mesmo peso da semana passada, ou seja, 85.1 Kg. Não posso dizer que me decepcionei, pois na 3ª e 4ª feira eu jaquei muito e ontem fui a um aniversário infantil (mas até que me “comportei” razoavelmente), ou seja, não fiz a minha parte. Também não posso dizer que estou feliz, pois eu nunca fico feliz se não emagreço... rs (mesmo quando não faço por merecer. Ué milagres não existem?... rs) mas estou satisfeita, melhor ficar com o mesmo peso do que engordar.

Esta semana é semana da Páscoa, já me preocupo antecipadamente pelas jacadas do próximo final de semana, afinal se já gosto de chocolate e o como o ano todo, não adianta querer me iludir e imaginar que conseguirei resistir.

Aliás, todas as vezes que faço uma promessa para mim mesma é impressionante como meu inconsciente me sabota... rs. Se eu prometo que ficarei a semana inteira sem comer algo, no dia seguinte já me dá um desejo incontrolável, acho até melhor nem prometer, pois aí sim conseguirei fazer...  

Bem, vamos ver como será esta semana, não irei prometer nada para não ficar decepcionada comigo mesma.

Bjs e uma ótima semana a todas vcs.

Desânimo

Olá amigos,

Esta semana está muito difícil ...  consegui fazer minha RA somente na 2ª feira, pois ontem e hoje eu só jaquei e foi para valer. Passei ambos os dias só pensando em comida ... o pior é que não foi apenas PENSANDO em comida e sim COMENDO ... e comendo muito purpurinado.

Estou com a TPM, não sei se é "ela" que está atrapalhando minha motivação ... e também para ajudar, meus dias estão muito corridos, estressantes ... esta época do mês para mim é fogo ...

Mas a vida é assim mesmo, um dia a gente acerta o outro a gente erra ... tem vezes que aprendemos com o erro e tem vezes que cometemos o mesmo erro 1.000 vezes e não aprendemos ...

E para vc, como está sendo sua semana?

Abs.

Alimentação - 11/04

Resumo do dia:

Hoje apesar da correria no trabalho minha alimentação foi perfeita. Utilizei exatamente os pontos recomendados, então não devo nada e também não tenho poupança.

Nesta semana espero emagrecer 1 kg.

Segue abaixo minha alimentação:

Café da Manhã

- 200 ml de chá Verde

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 2 fatias pequenas de queijo branco light   

- 1 fatia pequena de Abacaxi

Lanche da Manhã

- 300 ml de chá verde

- ½ un. grande de Mamão Papaia

- ½ colher (sopa) de Farinha de Linhaça

- 500 ml de Água

- 1 goma de mascar sem açúcar

Almoço

- 03 folhas médias de Alface

- 01 pegador de Cenoura crua

- 02 ramos de Brócolis

- ½ colher (chá) de molho Shoyo

- 1 escumadeira média de Arroz Integral

- 01 filé médio de Salmão grelhado

- 01 un. média de Ameixa vermelha

Lanche da Tarde

- 500 ml de Chá Verde

- 1 halls sabor Morango

- 1 un. pequena de Maça vermelha

- 1 litro de Água

Jantar

- 200 ml de café com leite desnatado (amargo)

- 2 fatias de pão light de Linho

- ½ colher (sopa) de margarina Becel

- 1  fatia de presunto de peito de Peru Defumado light

- 2 un. média de pepino em conserva

Lanche da Noite

- 1 iogurte desnatado Molico